Caminar es la forma mas simple de ejercitarse y usando un podómetro o
pulsera inteligente es una buena opción para hacerlo mucho mejor.
Ejercitarse no necesariamente siempre tiene que ser exigente o
extenuante para mantenerte fitness, aunque aumentar tu ritmo cardiaco es
importante cuando estas buscando quemar algunos kilos que tienes de más y
construir un cuerpo fitness. Todo esto lo puedes hacer con una buena caminata,
pero pocas personas conocen que tanto se debe de caminar para tener mejores
resultados.
Generalmente el numero de pasos que se cree que se deben de dar por día
es de 10.000 pasos, pero al parecer este numero emergió de una compañía de
marketing para un podómetro que fue vendido en Japón, ahora hay algunos
estudios que muestran un incremento en la salud en los hombres que han dando mínimo
6.00 pasos por día.
10.000 pasos son alrededor de 8 km por día, si tu no tienes experiencia en
caminatas o ejercicios exigentes probablemente no llegues ni a la mitad de esa
distancia, una de las cosas que debes mantener en mente es que tienes 24 horas
para llegar a 10.00 pasos incluyendo tu
actividad diaria, cualquier paso que de através del día así te muevas desde tu
escritorio al baño o al sofá cuentan en
tus pasos diarios.
La forma para establecer tu conteo de pasos por día es empezar a usar
un podómetro o alguna de estas pulseras inteligentes que te facilitaran el
trabajo Xiaomi Mi Band 2, V5S, Iwown I5 plus, Digicare ERI, Sony Smartband 2, Vidonn X6, estas pulseras inteligentes te dirán cuantos pasos das
en un día normal además de otras funciones bastantes útiles, después de que
tengas una cifra estándar de tus pasos dados por día lo recomendado es
incrementar esa Cifra en 500 pasos pos día hasta que eventualmente alcances los 10.000 por día es allí donde
decides si quieres continuar incrementadlos mucho mas.
Otro estudio encontró que mujeres que incrementan sus pasos cerca de
los 10.00 pasos diarios relucieron su presión sanguínea después de 24 semanas, otro estudios en
mujeres con sobrepeso en el cual se concluyo que caminar 10.000 pasos mejoro sus niveles de
glucosa.
Varios centros médicos de Estados Unidos recomiendan que los adultos
tengan 150 minutos de actividad moderada por semana eso equivaldría caminar 7000 a 8000 pasos diarios,
si tu caminar normalmente 5000 pasos por día añade un extra de 30 minutos para tener muchos mas beneficios.
Otros estudios han demostrado que caminar trae beneficios como perdida
de peso ya que estimulan tu metabolismo
y hace que quemes mas grasa, previene el riesgo de sufrir un
infarto o enfermedades cardiacas así como la presión alta y dos tipos de
diabetes , manteniendo tus niveles de azúcar estables y energía , trae fuerza a
tus músculos y huesos, ayuda a balancear tus hormonas y levanta tu animo y elimina tu estrés, ayuda a mejorar tu vida
sexual, puede reducir tus probabilidades
de problemas mentales en tu vida, disminuye los niveles de colesterol,
ayuda a prevenir la osteoporosis, además de tonificar piernas y glúteos.
Investigaciones demuestran que un podómetro o pulsera inteligente puede
ser una gran herramienta motivacional,
un estudio realizado por The Journal of the American Media Association, muestra
que los usuarios de podómetros o
pulseras inteligentes tienden a caminar
mas y adicionar hasta 2000 pasos por día y que sus niveles de actividad física
incrementaron en un 27%, algunos de
estos estudios exploran en
profundidad porque un podómetro o
pulsera inteligente como estas,Xiaomi Mi Band 1S, Xiaomi Mi Band 2, Digicare ERI son buenos motivadores, una de estas
conclusiones es que un podómetro o pulsera inteligente pone un numero a los esfuerzos físicos y la mayoría
de personas responden mejor a números en
concreto, especialmente cuando vienen
del ejercicio, corredores cuentas km y nadadores vueltas apoyados también ahora en dispositivitos tecnológicos
como, Zapatos inteligentes Xiaomi Li Ning, o la ropa deportiva D-Shirt o Lumo Run entre otros.
El podómetro sirve como una herramienta tangible que continuamente te
recuerda que debes caminar mucho más. Es así como la tecnología te puede ayudar
a mejorar tus caminatas y alcanzar nuevos objetivos.
Me encanta este vehiculo, es muy espacioso, perfecto para toda mi familia, felizmente gracias a que tengo una www.bancos.wiki/evo-banco/cuenta-evo-inteligente pude acceder a un crédito fácil y rápido para adquirirlo en muy poco tiempo, los intereses son bajos y estoy contenta.
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